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Nervio Ciático y como calmar su dolor en 1 minuto

Existen algunos trastornos de la columna lumbar (parte baja de la espalda) que pueden provocar ciática.

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Nervio Ciático y como calmar su dolor en 1 minuto

Nervio Ciático esta asociado generalmente a causas de dolor intenso.

Sin embargo con la ayuda de los ejercicios adecuados se puede disminuir su dolor.

Nervio Ciático Ejercicio

Descripción del Nervio Ciático

Existen ejercicios dedicados para la ciática que tienen dos propósitos primordiales:

  • Reducir el dolor ciático en poco tiempo como el que te enseñaremos.

Y por otra parte:

  • Facilitar condiciones  para evitar a futuro secuelas del dolor.
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Ejercicio para calmar el dolor del nervio ciático en 1 minuto

Realizando el ejercicio  que te tomará 1 minuto, podrás aliviar el dolor del nervio ciático.

Este nervio siempre ejercemos presión por lo que causa dolor al ubicarse ahí toda la sensibilidad del muslo.

Recuerda consultar con un profesional de la salud. Este ejercicio no lo sustituye.

Ejercicio en 5 pasos

  • Mientras  estas sentado, acerca la rodilla hacia tu pecho, mantener esta postura durante 10 segundos
Nervio Ciático - Ejercicio

Ejercicio paso 1

  • Repite el mismo paso anteriormente descrito pero con la otra pierna
Nervio Ciático - Ejercicio

Ejercicio paso  2

  • Luego, recostado eleva ambas piernas para después bajarlas. Repite esto 5 veces
Nervio Ciático - Ejercicio

Ejercicio paso 3

  • Ahora recostado, acerca una de tus rodillas al pecho.
Nervio Ciático - Ejercicio

Ejercicio paso 4

  • Luego, repite el paso anterior con la otra rodilla.
Nervio Ciático - Ejercicio

Ejercicio paso 5

  • Para terminar, extiende las piernas e intenta tocar tus pies. Mantén esta postura por 10 segundos.
Nervio Ciático - Ejercicio

Ejercicio paso 6

En conclusión, este ejercicio te tomará un minuto aproximadamente:

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Video del ejercicio para calmar su dolor en 1 minuto

Mira el video si tienes alguna duda de como realizar el ejercicio.

Nervio Ciatico y como calmar su dolor en 1 minuto.
Mira este artículo en www.schrodinga.com

Posted by La Polla Desertora on domingo, 29 de enero de 2017

Causas comunes de ciática

  1. Abultamiento lumbar o hernia de disco
  2. Estenosis vertebral lumbar
  3. Espondilolistesis
  4. Trauma
  5. Síndrome piriforme
  6. Tumores vertebrales

Si usted cree que sufre de ciática, comuníquese con un especialista en columna vertebral de su comunidad. ¡El primer paso hacia el alivio del dolor es un diagnóstico adecuado!


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